教学过程

（一） 开始、准备部分（时间10分钟）

1 整队、报告人数、师生问好、宣布内容。

2 集中注意力的练习

3 队列练习——向右转 向左转  向后转

4 慢跑2圈

5 准备活动

第一节：伸展运动

第二节：下蹲运动

第三节：踢腿运动

第四节：体侧运动

第五节：体前屈运动

第六节：体转运动

第七节：全身运动

第八节：跳跃运动

（二）主要教学部分（时间28分钟）

1、蹲踞式跳远

（1）讲解示范：示范助跑、踏跳及起跳后腾空的动作，结合示范讲解助跑要有节奏，速度快，踏跳要准确。用走步法丈量步点，起跳腾空后在空中完成蹲踞式姿势。

（2）动作要领：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿势。快落地时小腿积极前伸，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。

（3）要求：腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿势。

（4）练习内容与方法：

A 短距助跑，一脚踏跳，用头触高悬物。2—3次。

要求：踏跳腿充分登直。

B 做短距离助跑、踏跳、落坑的练习。2—3次。

要求：跑与踏跳相结合

C 在踏跳区放置跳箱盖，助跑跳箱盖起跳，在空中形成蹲踞式姿势。2—3次。

要求：起跳后两腿屈膝尽量靠近胸部。

D 在起跳区离沙坑100—120厘米处，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋。2—3次。

要求：屈腿越过皮筋，在空中形成蹲踞式姿势。

E 用走步法量大步点。2—3次。

要求：确定助跑的距离与起跑线。

F 全程助跑。在踏跳区起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿势，落地时，小腿前伸，脚着地后屈膝缓冲。2—3次。并丈量成绩。

G 将学生分为两大组，在两个场地交叉进行练习，一组做A、C、E练习；另一组做B、D、F练习，在练习中加强个人辅导。

2、耐久跑3*200米

（三）结束部分（时间2分钟）

1.放松练习

2.小结本课情况,宣布课后任务.

3.归还器材,师生再见.